7 Dicas de Alimentação em Viagens
9 de julho de 2018 1071
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Para a grande maioria da população, é muito mais fácil e rápido engordar do que emagrecer. Muitas vezes podemos perder o esforço de meses em uma ou duas semanas quando estamos viajando. Para que isso não aconteça, não deixe de aplicar as seguintes dicas:
- Capriche no café da manhã – Se estiver hospedado em um hotel, você encontrará frutas, cereais integrais (como a aveia, por exemplo), iogurte, queijo branco, ovos mexidos, tapioca (caso a viagem seja no Brasil), entre outros. Não consuma somente suco de frutas, pois as fibras tem papel importante na saciedade e em abaixar o índice glicêmico da refeição. Coma primeiro as opções mais saudáveis, assim você não irá querer comer todos os pães, bolos e tortas que existem no buffet. Uma dica é levar sementes de chia, linhaça, flocos de amaranto ou quinoa e consumi-los nas frutas para complementar seu café da manhã.
- Assim que chegar no destino, passe no mercado – Compre alguma opção de lanche prático para o período entre as refeições principais. Pode ser barrinhas proteicas, castanhas, amêndoas, macadâmia, semente de girassol, semente de abóbora, amendoim, frutas secas ou até um mix disso tudo.
- Não esqueça de beber água – Apesar de sair da rotina, não esqueça de se manter hidratado. Isso evitará a retenção de líquidos.
- Sempre inclua uma proteína nas refeições principais – Carne ou peixe ou frango ou soja e seus derivados, entre outras opções. Isso te deixará mais saciado e consequentemente comerá menos carboidrato. Sempre que possível, inclua uma salada de folhas de entrada.
- Sobremesa e bebidas alcoólicas – Sempre que possível opte por apenas uma delas: Sobremesa OU bebida alcoólica.
- Se mexa – A melhor forma de conhecer um lugar novo e ao mesmo tempo manter seu metabolismo ativo é caminhando, nadando, andando de bicicleta, enfim, não importa o destino, se mexa!
- Evite redes de fast food – Dê preferencia à culinária local, pois assim você terá acesso a alimentos mais frescos e saudáveis. Além disso, é uma ótima forma de conhecer a gastronomia do lugar e experimentar novos sabores. Se for para ingerir mais calorias, que seja algo que realmente vale a pena! Faça isso de forma consciente e não se sinta culpado.
Aproveite cada segundo da sua viagem, estar em um lugar novo é revigorante!
Categorias: Emagrecimento
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